「醫生，我膝蓋不好要怎麼運動？」
相信對於許多骨關節有疼痛症狀的患者而言，一談起運動，就有許多難以克服的問題。其實，水適能運動(aqua fitness) 對於這樣的患者無疑是最適當的選項。多數人聽到水中運動，往往聯想到游泳，游泳是全身性的有氧運動，對於心肺耐力有絕佳的好處，炎炎夏日更是消暑的活動，類似泳渡日月潭這樣的賽事每年更吸引大批泳客趨之若鶩。然而，對於不諳水性的朋友而言，想到下水總是心生畏懼，望而卻步。
水適能是輕鬆簡單的運動，甚至比陸上運動更容易入門
水有浮力，也有阻力，運用水的浮力，可以有效的降低關節負荷，而透過水的阻力，能夠增加肌肉的訓練。同時，水中運動的阻力大小來自於動作的速度和接觸水的截面積，除了肌肉收縮形式類似等張收縮，比較不容易受傷之外，也可以藉由動作快慢或輔助器材來增加截面積以調整訓練的強度。在水適能教練的帶領下，運動不僅有趣，而且安全。就算只是自行在水中走路，抬腿前進、後退或側向移動，也可以鍛鍊到平時走路不太會用到的下肢和核心肌群，而藉由水的特性，在移動時同時會強化平衡感，這些都是預防跌倒的有效訓練。
水中運動的另一項特色就是溫度
適當的水溫可以降低運動時的體溫，在水中運動時心跳的速率也會較陸上運動來的低一些，這些都在降低運動時不適感之餘，又達到相當強度的訓練。而在水中進行伸展，由於肢體的重量被浮力減輕，若能搭配水療舒緩緊繃的肌筋膜，往往可以更自在舒適的充分伸展。醫學文獻中，水適能運動不僅應用在運動選手的傷後復健，對於年長者和停經後婦女，都有顯著的助益。除了同時達到有氧運動和阻力運動的效果之外，也可強化本體感覺，喚醒並鍛鍊控制平衡的肌肉群。運動後搭配水療池舒緩肌肉和筋膜，既可訓練，又可紓壓，一舉多得。
永越Kneipp水療SPA
永越二樓除了擁有長25米、深1.2米、挑高4米，無壓迫、無樑柱設計的泳區，便於醫師、教練及醫療復健團隊於水中進行水適能運動指導外。更專業規劃了「Kneipp水療SPA」，具有復健、治療、運動、休閒、減壓與休憩等功能。
許多人都有水療的經驗，不同壓力的水柱，打在身體的不同部位，達到按摩的功效，水療為何有效？首先，身體肌肉層之外包覆著肌筋膜，這些結締組織在長期慣用的姿勢下，往往會變得緊繃，甚至沾黏，導致肌膜疼痛不適的症狀。水柱沖擊的力道根據不同噴頭設計有所差異，若針對肌肉結塊的部位或是身體經絡穴位給予適當的水柱刺激，不僅緩解疼痛，更能夠紓解壓力，放鬆緊繃的筋膜和肌肉。水的治療質量對神經和內分泌系統以及心理皆有正面的影響。搭配永越擁有學有專精的教練群，希望在精心打造的場域中，讓水中運動集安全、有效、樂趣、紓壓於一身，發揮優質水適能課程及專業水療的多元療效。
