家醫科 唐雲華醫師
現代社會文明，科技發達，醫學進步，可是為何還是無法讓人類身心健康、遠離病痛? 明明做了詳細的健康檢查，報告結果都無明顯異常，為何身體還是多處不適、找不到病因?如果您內心有著同樣的疑問，那就請您繼續看下去。
我們身心要健康，首重身體功能是否健全、平衡，這包含免疫、荷爾蒙、腸胃道消化、心血管代謝及腦神經等功能。每個功能環環相扣，互相影響，缺一不可。可是一旦我們「身心毒素」無法正常淨化，導致過多毒素屯積在體內，就會引起發炎反應，輕則功能失衡，重則致病罹癌。
我們每天都可能接觸到千百種的「身心毒素」，粗略可分為「內源性」和「外源性」。這些毒素若只是短暫存在，是不會造成身體負擔。可是一旦曝露時間過久、劑量過多，加上個體先天解毒基因不良或免疫代謝功能不全者，就會有毒素累積的風險。
🔺內源性毒素：身心壓力、負面思想、失眠、熬夜、自由基、宿便、肥胖等等
🔺 外源性毒素：重金屬、食物或環境過敏原、病毒/細菌、創傷、輻射線、空氣污染、化學藥品、防腐劑、人工色素、添加劑、菸酒等等
所謂毒素累積的風險，就等同增加發炎、生病、罹癌的風險*，例如：
● 睡眠障礙 ● 糖尿病 ● 神經疾病
● 不孕症 ● 自閉/過動症 ● 焦慮/憂鬱症
● 心血管疾病 ● 自律神經失調 ● 自體免疫疾病
● 慢性疲勞症候群 ● 癌症(肺癌、胃癌、大腸癌、乳癌、攝護腺癌等)
▎如何知道自己是否已經「中毒」?
如果您最近三個月常發生以下症狀，您很可能需要淨化身心毒素了：
● 頭暈或頭痛
● 鼻黏液過多、鼻塞流鼻水
● 口腔潰瘍、慢性咳嗽
● 痤瘡、濕疹或皮膚乾燥 胸悶、呼吸困難
● 關節或肌肉疼痛
● 經常生病、感冒
● 睡眠障礙、倦怠
● 思緒混沌、記憶力減退
● 焦慮、情緒不穩定
● 有口臭、屁味比較臭
● 腹脹、噁心、便秘
● 尿頻、四肢腫脹
● 性慾逐漸降低、不孕
▎我們要如何淨化身心毒素?
其實人體有一套完整的淨化機制，主要是透過人體最大的化學工廠–肝臟化解毒素，然後經過肺臟(呼吸)、皮膚(汗水)、腎臟(尿液)和腸道(糞便)排出體外。以下是我常用的「淨化重生五絕招」:
1. 多正向思考、少負面思想，讓心情常保愉悅。
2. 作息正常不熬夜、戒菸少酒、少碰加工食品，減少肝臟負擔。
3. 每日快走30分鐘(或是一萬步)、呼吸大自然芬多精，鍛鍊心肺功能。
4. 泡泡三溫暖、多喝白開水，協助流汗和解尿。
5. 食用合適的彩色營養(如下)、護肝營養素、Omega-3(好油)和益生菌。
● 紅色食物 (改善免疫功能)： 蛋白質、礦物質、櫻桃、石榴、蘋果
● 橙色食物 (改善荷爾蒙功能)：優質脂肪、胡蘿蔔、柑橘
● 黃色食物 (改善消化功能)： 根莖類、五穀類、薑、香蕉
● 綠色食物 (改善心血管和代謝功能)： 綠藻、青花菜、甘藍
● 藍/紫色食物 (改善腦神經功能)： 藍/黑莓、葡萄、紫菜、海帶、茶
● 白色食物 (多重淨化功能)： 白花椰菜、椰子、洋蔥、大蒜
以上這五招若能持之以恆(至少四週)，即可讓您淨化身心毒素、重啟生命活力！
