體適能中心 高祥傑教練
多數癌症病患，治療期間體重會驟降、肌肉萎縮、抵抗力衰弱。在傳統觀念中，治療癌症期間應採靜養調理，但這並非完全躺在床上不動；試想，當身體細胞受損、代謝下降，如果又無法透過運動訓練與營養補充，提升代謝能力，身體只會每況愈下，進而影響身體組成、心肺功能、肌肉力量與柔軟度。
雖然，專家們就癌症病患的運動，目前尚無共識，但根據實證與臨床經驗，提出安全性高的相關建議；例如化療或放療患者，普遍會感到疲倦，容易影響到運動專注度與動作完整性，若進行心肺有氧運動，應以動作單一、穩定度高的器材為主（如固定式腳踏車），但仍需依個人身體狀況，隨時調整運動強度及持續時間。
運動對於癌症康復是必要的，需以「適性」及「安全」為出發點，建議應先與醫師討論運動合適性；如果可適度運動，再由專業運動教練指導。以下示範病床上可執行的低強度肌力訓練，訓練過程中量力而為，聆聽身體聲音，即時回饋，展現強韌生命力。
◎註：以下動作，發力時吐氣，放鬆時吸氣，不憋氣。反覆動作8～12下。左右交換。
▍上肢肌力訓練－肱二頭肌
1. 彈力帶兩端固定於床側－大腿位置處
2. 雙手抓握彈力帶，上手臂平貼床上
3. 上手臂發力彎舉，將彈力帶拉起至胸口
▍上肢肌力訓練－三角肌
1. 彈力帶固定於床單側－大腿中間處
2. 一手伸直、單手抓握彈力帶
3. 由上手臂發力外展，向上提起
▍下肢肌力訓練－股四頭肌
1. 彈力帶固定於床尾端-小腿中間處
2. 腳尖朝上、大腿發力，向上抬起
▍下肢肌力訓練－髖屈肌訓練
1. 彈力帶固定於病床尾端
2. 雙腳屈膝、腳尖往回勾
3. 單腳將彈力帶置於腳踝處，大腿發力，膝蓋往胸口的方向延伸
