體適能中心

水適能是輕鬆簡單的運動，甚至比陸上運動更容易入門。水有浮力，也有阻力，運用水的浮力，可有效降低關節負荷，而透過水的阻力，也能夠增加肌肉的訓練。同時，水中運動的阻力大小，來自於動作的速度和接觸水的截面積，除了肌肉收縮形式類似等張收縮，比較不容易受傷之外，也可以藉由動作快慢或輔助器材來增加截面積以調整訓練的強度。在水適能教練的帶領下，運動不僅有趣，且安全。就算只是自行在水中走路，抬腿前進、後退或側向移動，也可以鍛鍊到平時走路不太會用到的下肢和核心肌群，而藉由水的特性，在移動時同時會強化平衡感，這些都是預防跌倒的有效訓練。

水中運動的另一項特色就是溫度，適當的水溫可以降低運動時的體溫。在水中運動時心跳的速率也會較陸上運動來的低，由於肢體的重量被浮力減輕，可降低運動時不適感，又能達到相當強度的訓練，若能搭配水療舒緩緊繃的肌筋膜，運動起來可更自在舒適，並達到充分的伸展，事半功倍。

服務項目

以下為永越提供之水適能課程，歡迎蒞臨體適能中心諮詢，我們將給予您最專業的建議與服務。服務專線(02)2332-9888。

◎相關課程費用，歡迎來電諮詢，如有異動以現場公告為準。

永越專業教練運動指導部分，經由專科醫師轉介運動療程，共同研討個案運動處方，以達健康促進之目的。
◎ 註：需門診掛號由醫師轉介

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隨著運動風氣興起，越來越多人熱中運動或想要開始建立運動習慣。不少永越貴賓常被醫師提醒要多運動，然而，運動究竟該從何做起？如何才能安全有效、避免運動傷害呢？

在優質的永越體適能中心，專業教練會藉由體適能檢測，評估個人之肌耐力、心肺耐力、柔軟度、敏捷性、平衡感等，強化個人的體適能要素，並搭配儀器分析身體組成的成分，檢測肌肉量和體脂分布，為個人量身規劃。

美國運動醫學會將運動視為處方，就像藥物有劑量一樣，「永越運動處方」也會依據個人治療目標量身定製，並經由專業人員評估及檢測，可用頻率、強度、持續時間、運動種類來做區分，目標不同、效果不同、需求不同、體能不同，就要設計不同運動處方，以促進身體健康。