耳鼻喉科 張欣平醫師
聲音沙啞與位於喉結內的聲帶密切相關。可能因聲帶長東西，或用聲不當、睡眠不足、情緒緊張，導致聲帶腫脹或潤滑不足，而造成沙啞。雖然由耳鼻喉科醫師直接檢查聲帶是找出沙啞原因最快的方法，但患者也可由聲音沙啞已出現多久、是否為持續性，初步推測原因，並決定是否就醫檢查與治療。
▎聲音沙啞的原因判斷
▎嗓音如何保健呢？
(一) 注意發聲的方式：吸足氣再說話（可用腹式呼吸），避免大吼、壓低聲音、或氣用盡才停，並放慢語速，適時停頓吸氣。需長時間說話者應每 40 分鐘休息 10 分鐘。
(二) 注意說話的環境：應避免在噪音大、多塵或乾燥環境中說話，必要時使用擴音器，並隨時補充水分保持聲帶潤滑。
(三) 適時做放鬆運動：例如轉頸運動、打呵欠、伸懶腰等，有助放鬆肩頸及喉部肌肉。並維持良好睡眠作息。
(四) 避免菸酒、辛辣食物及使喉嚨乾燥的飲品或藥物：如咖啡、酒類、感冒藥等。
若聲音出現沙啞，最佳初步治療為禁聲。若無法不講，應用平靜音量。當沙啞持續超過3天，建議就醫檢查。若反覆沙啞或喉部不適，應每半年檢查聲帶，可早期發現聲帶病變，如聲帶結節，透過保養或藥物改善。
