體適能中心 高祥傑教練
在疫情期間，外出運動時多少都有顧慮，在家的時間多了，但身體活動量降低，長期下來，肌肉可能逐漸流失，體脂肪也會慢慢增加。
為了保持健康的身體，在家可採行簡單的動作來增進活動量，例如從事居家有氧運動，或使用跑步機或腳踏車等器材；若沒有室內心肺運動器材，也可藉由連續「原地抬膝」或「開合跳」動作替代。建議採用間歇式訓練，比如說開合跳一分鐘後休息一分鐘，這樣為一組，可視自己體能狀況連續多組進行。
另外，肌肉的訓練也不可少，居家肌力訓練可藉由自體體重進行訓練，比如說，伏地挺身、深蹲、仰臥起坐等，優先強化大肌肉群；以下介紹幾個動作，邀請您一起和教練宅運動！
