最好的母親節禮物一定就是媽媽可以健康百歲！媽媽往往給人印象就是十項全能選手，但其實超人媽媽也是有弱點的；健檢診所統計就發現，現代女性健康的三大警訊分別是：缺乏維生素D、脂肪肝、血脂高！
根據永越健康管理中心分析了2018年的健檢報告發現，有高達71.1%的民眾出現維生素D不足，61.5%的人罹患脂肪肝，體脂與血脂過高的人也都超過五成以上。「台灣日照這麼充足，很難想像缺乏的比例會這麼高！」永越健康管理中心預防醫學部副主任賴思佳這麼說。
賴思佳分析了原因，可能與台灣女性根深蒂固的防曬觀念有關。「每到夏天台灣到處都充斥著注意防曬的廣告；看到陽光就是能躲就躲，再加上工作型態幾乎都曬不到太陽，都是維生素D不足的重要原因。」此外，維生素D的來源是肉類、深海魚類、菇類中比較多，女性朋友對這類食物的攝取量比較少也有點關係。
醫師從女性健檢資料中發現，女性在血脂、內臟脂肪的數字也常出現紅字。（楊弘熙攝）
現在這幾年女性開始重視維生素D的缺乏，很多人會自己去買相關保健產品來吃。賴思佳提醒，沒有監測數據的補充會導致體內維生素D過高，有可能補過頭讓體內鈣質吸收的增加，導致結石的發生。「我們建議，要補充前一定要做抽血檢測，然後再依照數字來訂出補充計畫。」
搞定了維他命D的缺乏，再來就是要解決體脂肪的問題。「往往我們以為女性比較重視體態，但其實體態與體重數字只是外在看得到的東西，我們更重視的是內在的質量，像是體脂肪、血脂肪等的表現。」賴思佳認為，只看體重數字這個錯誤的觀念，會慢慢帶出三高、代謝症候群、肥胖、脂肪肝等等問題。
賴思佳舉例，很多女性為了維持體態而不敢吃油吃肉，但往往吃的食物卻過於精緻，像是甜食澱粉類，體重數字雖然不變，但血脂增加了導致肌肉卻可能被犧牲掉；此時如果再繼續減重，肌肉沒長，反倒是脂肪越堆越多，就會成為所謂的「泡芙族。」
當油脂進去了肌肉量減少，此時若還是維持少動的狀況下，肌少症的狀況就會出現了。「特別是在50歲以上的女性，因為體內荷爾蒙的減少，此時骨密度不足的比例會比50歲前增加了7倍以上，身體就更容易產生健康問題。」
「小腿是第二個心臟，一旦肌肉量不足就會體力差、力氣弱、平衡差，讓自己容易跌倒骨折或是開始產生慢性病。」賴思佳形容，骨質密度就像建築物的鋼筋，肌肉就像水泥，兩者都要一樣的強韌，才能讓房子更為堅固。
賴思佳提醒，根據美國疾管署的報告顯示，現代人健康的危險因子包括：抽菸、飲酒、高血脂、高血壓、不良飲食習慣、少動、肥胖等，而台灣國衛院的研究則加上了PM2.5的危害，要避免自己身體健康亮紅燈，就要從這幾個大方向著手，一一剔除才是最基本的健康維持之道。（撰文：蔣仁人）
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